La méthode de Joseph Pilates
Elle associe renforcement musculaire profond, conscience corporelle et respiration.
La pratique repose sur six principes : concentration, contrôle, centrage, fluidité, précision et respiration latérale thoracique.
La méthode sollicite particulièrement les muscles profonds, notamment le transverse et les muscles stabilisateurs de la colonne. Leur renforcement contribue à améliorer la posture, la stabilité, la mobilité et la tonicité du corps, tout en favorisant un meilleur équilibre corporel.
L’expiration permet d’activer le centre du corps (Power House) tout au long de la séance.
Les séances peuvent se pratiquer au sol sur tapis (Matwork), avec ou sans accessoires, ou sur des machines spécifiques comme le Reformer, la Chair ou le Cadillac
Mes cours
Je mêle les fondamentaux du Pilates à la mobilité et à la respiration consciente inspirée du yoga. Chaque séance commence par un temps pour se recentrer et se connecter au souffle, avant d’enchaîner mouvements fluides, mobilité et renforcement profond.
Nous travaillons au fil des séances le centre du corps, la posture, le dos, les abdominaux profonds, les fessiers, les jambes et les épaules, avec le poids du corps et parfois du petit matériel : ballon, élastique ou poids légers.
Une pratique complète et accessible pour développer force, mobilité et équilibre, tout en prenant soin du corps et en apaisant le mental.
SEPTEMBRE 2026
Lundi 18h15 Tous niveaux – Espace Pluridys ( 99 Dieweg 1180 Uccle) – Cours d’essai toute l’année. Cartes d’abonnements semestrielles.
Retrouvez moi aussi dans différents lieux à Bruxelles:
Mardi 18h (Beginners) & 19h15 (tous niveaux) – Yoga Vallée (rue de la Vallée 51, 1000 Bruxelles). Inscriptions directement sur le site de Yoga vallée.
