Ce cours à mon domicile (studio Atelier Yoga) dans le quartier de Vivier d’oie à Uccle est un espace de découverte, d’expérimentation et de liberté inspirés par mes influences, expériences et formations.
Ce cours hebdomadaire est proposé en petits groupes (5/6 personnes). Il alterne entre différents types de yoga (hatha yoga & viniyoga, yin yoga, yoga de la femme ) ou bien il est mixé au cœur d’une même séance.
La séance inclut du pranayama (techniques respiratoires), relaxation finale guidée, de la sonothérapie…
Horaire : Dimanche 18 heures
La séance est équilibrée, progressive et dans le respect de chacune.
Ce cours est ouvert exclusivement aux femmes, débutantes ou plus expérimentées.
Le cours est proposé dans le jardin à partir du mois de juin aux horaires habituels, selon la météo
Comprendre les différents types de yoga
Hatha yoga – Viniyoga
Le mot Yoga du sanskrit “yuj » signifie union du corps avec le mental, et du mental avec l’âme.
Le yoga traditionnel indien permet le relâchement des tensions physiques (mal de dos..) et mentales (stress…) en lien avec la respiration qui est au cœur de la pratique.
Le Viniyoga est moins un style de yoga, qu’une approche particulière pour en utiliser les outils. On ne cherche pas à créer la posture parfaite mais la posture est utilisée pour créer des changements positifs dans le corps. Le Viniyoga est un yoga qui s’adapte à la personne. Il invite le pratiquant à un travail en conscience avec un objet de concentration donné par le professeur (Bhavana) qui peut être le souffle, des sensations d’énergie, un mantra, un yama (principe éthique) ou un niyama (règle de vie personnelle) …
Yin Yoga
Le yin yoga est à la croisée de la philosophie du yoga indien et de la médecine chinoise.
A la différence des autres types de yoga où le corps est en mouvements dynamiques et en recherche d’alignement, la pratique du yin est plus libre et plus méditative. Elle invite à la lenteur et à l’immobilité en exécutant essentiellement des postures au sol.
Contrairement aux apparences, le yin yoga est une pratique profonde et intense. Les postures sont tenues plusieurs minutes afin de travailler les tissus conjonctifs (tendons, ligaments, fascias) et les articulations pour relâcher les tensions logées en profondeur. D’un point de vue mental, le pratiquant doit créer un espace d’accueil et d’observation des sensations en s’appuyant sur la respiration. Les 3 principes du yin sont : trouver un endroit juste dans son corps pour soi, rester un certain temps dans les postures, immobiles en s’appuyant sur la respiration.
Yoga de la femme
Le yoga de la femme propose une approche douce pour les femmes qui souhaitent ralentir et revenir à l’écoute d’elles-mêmes. La pratique permet de se reconnecter à ses cycles, émotions, humeurs, de renforcer son ancrage, de retrouver un équilibre physique et émotionnel. Des séries (Pawanamuktasana) travaillant sur la mobilité articulaire, la force abdominale et le système digestif sont également proposées.
Pour un suivi plus particulier sur des questions féminines ou en lien avec une pathologie ( SPM, parcours PMA, péri ménopause, ménopause, stress, burn out …) n’hésitez pas à prendre rendez-vous pour une séance individuelle de yoga Thérapie de la femme.
