COURS DE YOGA

Cours semi-collectifs de 5 personnes
Cours individuels ou en duo sur rendez-vous

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 Adaptation 

  Souffle 

 Yoga Souffle 

 Hatha & Viniyoga 
(1h) 

Le mot Yoga du sanskrit “yuj" signifie union du corps avec le mental, et du mental avec l’âme.

Ce cours  mixe la tradition du Hatha Yoga et du Viniyoga issu de la lignée de Krishnamacharya, père du yoga contemporain. On doit notamment à Krishnamacharya la formule célèbre : "Ce n'est pas la personne qui doit s'adapter au yoga, mais le yoga qui doit s'ajuster à la personne".​​​

Ce yoga traditionnel permet le relâchement des tensions physiques et mentales en lien avec la respiration qui est au cœur de la pratique.

Les séances sont équilibrées et progressives. Elles se construisent autour d’un thème, d’une partie du corps... Elles évoluent aussi en fonction du groupe présent et de la dynamique qui se dégage.

Toutes les séances inclut des asanas (postures debout, au sol et enchainements doux (vinyasa) en lien avec la respiration. Un temps de Pranayama et de Relaxation sont proposées en fin de séance.

L'élève progresse à son rythme en harmonie avec son souffle et dans le respect de son corps, à l’écoute de ses propres limites. 

*L’utilisation d'huiles essentielles en lien avec la séance du jour peut également être introduite en début de cours pour compléter la démarche holistique.

 

Studio Atelier Yoga

  • Mercredi 9 heures 

  • Dimanche 17 heures & 18h15

Espace Pluridys (Dieweg 99)

Lundi 19h30

Carte de 10 cours * : 160 euros (*valable 4 mois)

Carte de 20 cours* : 280 euros (*valable 8 mois)

Cours à l'unité : 20 euros 

Cours d'essai : 10 euros


 

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 Douceur 

  Fluidité 

  Yoga Énergie Féminine 

  Yoga de la femme 
(1h30) 

"Les rythmes naturels d'une femme sont cycliques, circulaires, spiralées, non linéaires et irrationnels " Vicky Noble, La femme Skati.

 

Parce que l’énergie de la femme varie au cours d’un mois, la pratique régulière du yoga de la femme permet de se reconnecter à son cycle, de retrouver un équilibre et de renforcer sa stabilité physique et émotionnelle.  Le yoga de la femme permet également de réduire certains symptômes de SPM, aide les femmes sur un plan physique (chutes d'hormones) et émotionnel lors de la période de péri-ménopause et de ménopause.

Les séances sont également conseillées pour les femmes actives qui souhaitent ralentir et être à l'écoute d'elles-mêmes, des futures mamans avec un désir d'enfant, parfois engagées dans un parcours de PMA, ou encore des mamans avec leurs filles adolescentes.

Ce cours est donc ouvert à toutes les femmes - de la puberté à la ménopause. Celles  qui ont un cycle menstruel comme celles qui n'ont plus d'utérus ou de cycles (sous contraception hormonale, arrêt de la pilule...).

La séance combine des postures de Hatha yoga douces, de yoga restoratif, de yin Yoga, de mudras (gestes sacrés) et de sons (mantras, bija), de pranayama (respirations) destinés à agir sur toutes les couches de notre Être. Le cours évolue chaque semaine en lien avec les femmes présentes.

La séance se finit par un temps de relaxation/intégration (sonore) ou de méditation pour permettre au corps et au mental de se régénérer une dernière fois profondément 

* L’utilisation d'huiles essentielles en lien avec la séance du jour peut également être introduite en début de cours pour compléter la démarche holistique

 

Studio Atelier Yoga

  • Dimanche 9h30-11h00

Carte de 10 cours * : 170 euros (*valable 4 mois)

Carte de 20 cours* : 290 euros (*valable 8 mois)

Cours à l'unité : 20 euros 

Cours d'essai : 10 euros

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  Dynamisme 

  Lâcher-prise  

 Yoga Équilibre 

 Hatha dynamique & Yin Yoga 
(1h30) 

Cette séance se divise en deux temps : une partie de yoga dynamique pour échauffer le corps et une partie de yin yoga pour travailler les tissus profonds du corps et relâcher le mental.

La première moitié de cours (20 minutes ) est constituée de postures dynamiques sur une base de Hatha yoga avec des enchainements de postures (vinyasa) en lien avec la respiration.

La seconde partie (1h) est plus lente pour "ressentir et lâcher-prise" mais, contrairement aux apparences, le yin yoga est une pratique profonde et intense. Les postures sont tenues plusieurs minutes pour dépasser le stade musculaire afin de travailler les tissus conjonctifs (tendons, ligaments, fascias) et les articulations par un jeu de tension et compression de zones du corps. D'un point de vue mental, le pratiquant devra créer un espace d'accueil et d'observation des sensations pour venir davantage à l’intérieur de soi.

​Les 3 principes du yin sont : Trouver l'endroit juste, l'immobilité et rester dans la posture en s'appuyant sur la respiration (accessoires fournis bolsters etc...)

 

Un temps de savasana ( 5 à 10 minutes) termine la séance.

L'élève progresse à son rythme en harmonie avec lui-même et dans le respect de son corps, à l’écoute de ses propres limites. 

Pour participer à ce type de cours, il est préférable d'avoir déjà assisté à quelques séances de Yoga .

* L’utilisation d'huiles essentielles en lien avec le thème du jour peut également être introduite durant la séance pour compléter la démarche holistique.

 

 

Studio Atelier yoga

Jeudi 19h-20h30 

Carte de 10 cours * : 170 euros (* valable 4 mois)

Carte de 20 cours* : 290 euros (*valable 8 mois)

Cours à l'unité : 20 euros 

Cours d'essai : 10 euros

En Pratique
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PREMIER COURS

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INSTALLATION

Venez 5 minutes avant le début du cours pour vous installer confortablement

N'oubliez d’éteindre votre téléphone portable pour mieux profiter de la séance et ne pas dérange le groupe.

MATÉRIEL

 

Tapis, briques et couvertures sont sur place.

TYPE DE COURS

Cours collectifs, en duo, en individuel

Cours en visio (Zoom)

GROUPE

Cours semi-collectifs de 5 personnes maximum Chez Atelier Yoga

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LIEUX DE COURS

Atelier Yoga (home studio) - 24 rue de la cueillette - Uccle

Kinakinacenter - Rhode Saint-Genèse

Centre Naitre & devenir - Forest